Kezdőlap
Film és könyvajánló, ha unatkoznál nyaraláskor
- Részletek
- Józsa János
I am Bolt címmel jelent meg a világbajnok futóról készült életrajzi dokumentumfilm, amely garantáltan le fog kötni, hacsak egy kicsit is szereted a sportot.Ha megnézed a filmet, akkor megtudhatod, hogy mennyi munka, alázatosság, fegyelem és kitartás szükséges, hogy ilyen elképesztő eredményeket érjen el az ember. Mennyire nehéz fenntartani a motivációt, amikor már megnyertél mindent. Milyen, amikor te hajnalban kelsz és elmész edzeni, a haverok meg lazítanak és buliznak, amiből neked csak nagyon ritkán lehet részed.
Ensport - tudatos edzés - eddigi tapasztalatok
- Részletek
- Józsa János
Rendületlenül folynak az edzések nyáron is, megállás nélkül, Imre Alexandra (Ensport) vezényletével. Még ugyan iszonyat sok idő nem telt el, de ezen, rövidebb időszak alatt is már látom a pozitív változásokat.Az egy dolog, hogy a tervezett edzések sokkal érdekesebbek és változatosabbak, mintha csak úgy saját kútfőből csinálnánk az unalomig ismételt mókuskerék edzéseket. A hatékonyságról nem is beszélve.
Az edzések szuperek, logikusan felépítettek, és saját magamon látom a fejlődést. Sokkal könnyebben mennek a futások, bringázások és úgy összességében minden.
Nagyon tetszik a visszacsatolás is, amikor elmondja az edző, hogy hogyan látja az adott hetet, ahogy kiemel egy edzést, hogy milyen jól sikerült végrehajtani. Ha pedig netán nem úgy megy a dolog, akkor kiszúrja, és olyan feladatokat ad, amivel javítani lehet a gyengeségeket.
Miért (nem) szedsz vitamint?
- Részletek
- Józsa János
Egy nagyon fontos írást hoztam a Shop Builderes srácoktól, melyben részletesen összefoglalták a vitaminok szükségességét mindenki számára. Én is napi szinten szedek vitamin pakkot (jelen esetben a Scitek Multi-Pro Plust), és nagyon pozítív tapasztalataim vannak ezzel kapcsolatban. Szóval az alábbi írást, akár kötelező jellegűnek is titulálhatnánk, remélem hasznosnak találjátok.Amikor valaki összeválogatja a programjához megfelelőnek gondolt táplálékkiegészítőket, általában előnyt élveznek az extra hatóanyagokat tartalmazó termékek. Sőt, sok esetben ezek az elsődlegesek: zsírégetők, tesztoszteronfokozók, kreatinok, és minden más, ami a célunk gyorsabb elérésével kecsegtet. Ilyen esetben fel sem merül annak a gondolata, hogy ezeknek a termékeknek csak akkor vehetjük valódi hasznát, ha az étrendünk és az „alapkiegészítők” is rendben vannak. Egy jó étrend szerves részét kell, hogy képezzék az extra mikrotápanyagok. Ezekről hajlamosak vagyunk sokszor megfeledkezni, holott egy kiegyensúlyozott étrend alapvető kiegészítői. Miért hanyagoljuk a vitaminokat, és miért gondolják sokan, hogy ezek csak a táplálékkiegészítők rangsorának legvégén helyezkednek el?
4. Aquarius Triatlon Dunaújváros 2017
- Részletek
- Józsa János
Első Ironman féltávú versenyemet 2016-ban Dunaújvárosban teljesítettem, az Aquarius Triatlonon. Akkor azért esett rá a választás, mert megfizethető ár kategóriájú verseny volt és csupa jót hallottam róla. Úgy voltam vele, hogyha nem is tudom végigcsinálni, akkor is egy jó tanulási lehetőség.Szerencsére nem így lett, és végigtoltam becsülettel, még ha az időeredmény nem is volt valami fényes, de a lényeg a teljesítés és a tapasztalatszerzés volt. Nem is tudtam akkor még, hogy akarom-e ezt tovább folytatni, vagy hogyan tovább.
Hatalmas érzelmi töltést adott, amikor átléptem a célvonalat és „megcsináltam”. Nagyon büszke voltam magamra, hiszen előtte semmilyen triatlon versenyen nem vettem részt. De ezután a verseny után már láttam, hogy nekem ez nagyon bejön, és ezzel szeretnék a továbbiakban foglalkozni.
Itt tudatosult bennem, hogy mennyire keveset bringáztam a verseny előtt, holott ez kulcsfontosságú kérdés a triatlonban. Így lecseréltem a régi Merida Road Race kerékpárom egy picit jobbra (Bianchi RC), és elkezdtem tudatosabban edzeni. Ekkor még csak saját kútfőből.
Filmajánló: McFarland – Terepfutás
- Részletek
- Józsa János
Kevin Costner főszereplésével egy újabb futós filmet ajánlok, amely nagyon megfogott. Nem csak sportrajongóknak, futóknak ajánlom, hanem akárkinek, aki szereti az igaz történeteket. Mert a film valós események alapján készült. Egyszerre motiváló, elgondolkodtató, érzelmes és szórakoztató.Bevallom, hogy egyes jeleneti annyira megérintettek, hogy meghatódtam rajta. Szóval azt mondom, hogy kötelező darab, nézzétek meg. Ez a film újra bebizonyította, hogy nincs olyan, hogy lehetetlen! Minden csak rajtunk múlik!
Ensport edzéstervezés – az első benyomások
- Részletek
- Józsa János
Mint a korábbi Blogbejegyzésemben írtam, abban a szerencsés helyzetben vagyok, hogy az Ensport támogatásával készülhetek az Ironman teljes távú versenyre. Persze a munkát már most elkezdtük, és valószínűleg már a Szálkai féltávos versenyen is érezhető lesz a pozitív hatása.Először is engedjétek meg, hogy bemutassam az edzőmet, Imre Alexandrát, aki Nándiék szerint kemény, szigorú edző, és nem kertel, ha valami nem tetszik neki, azt azonnal az ember tudtára adja. Szandi a korábbi teljesítménydiagnosztika adatait kiértékelve és annak figyelembe vételével készíti az edzéstervet számomra.
